＊鶴亀✳マクロビオティック クッキングスクールリマ大分校＊＊オーガニック、マクロビオティック✳大分市横尾4266＊097-529-6886＊営業日は木金土日＊10：00～19：00open＊

★ワンコインクッキング＆セミナー　　参加費５００円　　
砂糖（みりん）・乳製品・卵・動物食材を使わずに甘みと旨みが引き出せるようになります。

一人一人に合った食の情報が分かるようになります。
ワンコインクッキング＆セミナーにはお得な回数券もあります。5回分のチケット代で6回参加できます。
300円の追加でお子様の試食もご用意できます。

●11/5(木)10：30～12：00　ミニ望診会【手に表れる体質と体調】

望診とは、顔や身体に出てくるサインを読み解き、陰陽五行を使って健康状態を知るという東洋医学の学問のひとつです。
望診法に興味がある方、初心者向けの望診法の入り口講座です。
あなたの食生活が身体にどんなサインを出しているのか、あなたの身体は今どんな状態なのか、あなたの食生活のヒントになる講座です。
小さくて良いので手鏡をお持ちください（化粧コンパクトケースの鏡でも大丈夫です）

●11/6(金)10：30～12：０0　玄米甘酒の仕込み方＆コーンフレークの甘酒クッキー　　　　　　　

玄米麹で作られた甘酒は米と麹を発酵させて作り､発酵の段階で自然の甘さが出ますので砂糖は不使用で､もちろんノンアルコールです｡栄養豊富なのは酒かすから作られた甘酒ではなく､米麹から作られた発酵食品の甘酒です｡飲む点滴といわれるほど豊富な栄養が含まれている日本古来の飲み物です｡時代劇などで甘酒売が登場することがありますが夏の場面ですよね｡甘酒は陰性な飲み物ですから､元々は暑気払いに夏に飲まれていました｡俳句も夏の季語となります｡米麹で作られた甘酒は米と麹を発酵させて作り､発酵の段階で自然の甘さが出ますので､砂糖は不使用で､もちろんノンアルコールです｡「コーンフレークの甘酒クッキー」は小麦粉､卵､乳製品､グルテン、大豆製品不使用です。
●11/7(土)10：30～12：00　気管支､肺を調える「食養ねぎ味噌」　
疲労感がひどい､風邪気味､寝れない､お酒や甘いものを食べすぎた､体の冷えが気になる､やる気が出ない､精神不安定､疲れがとれない・・・・そんな時は、体が冷えているのかもしれません。　添加物や砂糖、農薬などに囲まれる現代人は、気づかないうちに「陰性」に偏っていることがあります。乳がん､虫歯､貧血､胃がん､胃潰瘍､風邪､アレルギー全般､リウマチ､うつなどは陰性に偏りすぎたために引き起こされるといわれています。食養ねぎ味噌は、腸内環境を整える､陰性に偏った体のバランスをととのえる､消化を助ける､身体を温める､解毒する､体のめぐりをよくする､免疫力維持向上､風邪対策などの効果があります。料理教室の生徒さんのお子さんが10月ごろから常備菜としてねぎ味噌を食べていたら、冬の間発作が起きなかったという体験談もあります。
＊このレッスンでお伝えできること

・嗜好品のねぎ味噌との違い・より効果的にしたい時の切り方と炒め方・味噌を入れるタイミング・ネギと味噌の割合の決め方・時雨味噌や鉄火味噌との効果の違い　試食には体が温まるように陽性に炊いた玄米ご飯もご用意いたします。おなかを空かせてご参加くださいね。

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★手前みその仕込み会

　11/3（火）１０：３０～１2：0０　　参加費：1500円　1.５ｋｇの玄米味噌をお持ち帰り頂きます。
何キロでも追加ができます。1･5ｋｇごとに1500円の追加です。エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具、お持ち帰り用の容器をお持ちください。容器はプラスチック、ホーロー、焼き物などなんでも大丈夫です。

★ナプキンセミナー　11/14（土）1０：0０～1１：０0　参加費無料　お子様連れ可　
前日までにご参加をお申し込みくださった方にはナプキンのおみやげ付きです。
ケミカルナプキンの使用をやめるだけで、体調がよくなる、経血がきれいになる、量が少なくなる、だらだらと続かないで短期間ですっきりと終わる、　冷え性が改善した、PMSが改善した、オリモノがなくなる、生理痛がなくなるなど、いいことだらけです。
しかし・・・・　わかっているけど布ナプキンはまだ不安、洗濯がねぇ・・・・・　などなどいろいろとありますよね。もう布ナプキンを使っているという方も、情報交換のためにもぜひご参加ください。ご参加の方には、安全で高機能の紙ナプキンを差し上げます。また、最近は「布ナプキンのデメリット」についても聞かれるようになりました。布ナプキンに代わる新しい方法についても新情報があります。小学生の女の子さんのいらっしゃる方はぜひご一緒にお越しくださいね。近年、初潮年齢が早くなっているそうですので、お子様に理解できるよう早めの準備をおすすめします。また、尿失禁や頻尿対策についても予防や改善を知っておいていただきたいものです。PMSなどの症状でお困りの方には、食の観点からも改善の道がありますよ。

★化粧品お試し会　11/14（土）　1１：３0～1３：０0　　　　参加費無料　　お子様連れ可
防腐剤無添加　金、白金、ダイヤモンド入りの化粧品をお試しいただけます。★肌荒れや湿疹でお悩みの方にも試していただきたい化粧品です。
★年齢も季節、昼夜も関係なく使えて、日焼け止めクリーム無しで紫外線防止効果抜群（金はほぼ100%光を跳ね返します。）という簡単基礎化粧品です。乾燥肌の方にはぜひお試しいただきたい化粧品です｡★化学的な防腐剤はもちろん、植物性の防腐剤も一切入っておりません。たっぷりと含まれた金やダイヤモンドの防腐効果です。(*’▽’)★アトピー性皮膚炎の赤ちゃんの背中に塗って1日で改善したとか、★生後1ヶ月の赤ちゃんのひどい乾燥肌対策に効果抜群、★病院でも原因不明とされた方の赤く荒れた顔の皮膚が綺麗になった、★中学生のニキビが一晩で治るなど、事例も続々。久しぶりにお会いした方々の肌質が変わってつやつやしっとりになっているのには感激です。★以前おすすめした方、久々にお会いしましたら、肌質も変わり、ほうれい線も浅くなっています。使い始めて1か月くらい経つと周囲の方に若返ったと言われ始め、自分でもそう思ったので、使い続けています･・・・とのこと。（薬品が入っているわけではありません。金とダイヤモンドのマイナスイオン効果です）おまけに、塗っていないかかとやひざも皮膚がふわふわになりましたとの感想も。
そうなんです、★顔にしかつけていないのに、乾燥でフケのような白い粉が吹いていた足がしっとりとして、黒いタイツをはいても白い粉がつかなくなったとか。★口の周りのぶつぶつが2度塗っただけで綺麗になったとか（ニキビには即効性があるようです。）使った皆さんから感謝のお言葉をいただいて嬉しい限りです。食との両面からのお肌ケアは更に変化が早いです。お試し会では毎日の体調管理に役立つミニ望診法もご紹介いたします。

★「お水の飲み方選び方」セミナー　11/14（土）1３：３0～1５：０0　　　　参加費無料　　お子様連れ可
水は、飲み方一つで巡りが良くなるほか、選び方によって様々な不調の改善も期待できます。しかし、「水毒」という言葉もあリます。どんな水をどんなふうに飲むか、もう一度考えてみませんか？不調が気になるときは、体の調子によって、飲む水、飲み方を変えてみましょう。また、なぜ水道水で食材を洗ってはいけないのかということも、実験でわかりやすくご覧いただけます。今、みなさまの飲んでいる水の性質について知りたい方は500ｍｌのペットボトルに入れてお持ちください。湧水、買ったミネラル水、タンクで配達してもらっている水など。これからお水対策をしようという方にはオススメのセミナーです。ペットボトルをお持ちいただければおみやげに水素水2Lをを差し上げます。アトピー性皮膚炎や肌荒れ、フケ症の方はあらかじめお知らせ頂ければ薬品の入っていない消毒水「強酸性水」（PH2.4）もお持ち帰りいただけます。

★健康教室

　11/17（火）１8：３０～20：0０　　参加費：無料　　鶴亀２階講習会場にて

テーマ：腸から始まる健康生活　「腸内細菌の真実」

指紋のように人それぞれに違う腸内環境をどのように整えるか、自分の腸内環境はどうなのか・・・気になる方はぜひ！！

★つるかめベジマルシェ　11/18（水）１０：３０～１５：００　入場無料　
おいしくって身体にやさしいごはんや Sweets 、 雑貨etc…楽しいことが詰まったワクワクな日です。少人数のワークショップも開催。
明るい会場でおいしいものや楽しいグッズや、かわいらしい小物を見つけてくださいね・・・・。ベジなお買い物をお楽しみください。

★★★★開催に際しまして★★★★★
★会場の出入り口、窓を解放いたします。

★入り口付近に手指消毒用液を置きます。

＊＊＊マクロビスイーツ、ビーガンスイーツ、グルテンフリースイーツの出展者様募集中です！！

★マクロビオティック体験料理教室

　11/19（木）１０：３０～１3：0０　　参加費：3000円(食材費、資料代込み)　　　鶴亀２階講習会場にて

マクロビオティックで「健康で美しい」生活を始めてみませんか？とっても大切ですが実にシンプルなお料理を学んでいただける体験レッスンを開催いたします。エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具、お持ち帰り用の容器をお持ちください。

＊このレッスンでお伝えできること＊玄米ご飯の陰陽の炊き分け方＊玄米が苦手な方もおいしく感じる玄米ご飯とは＊玄米に合う副菜と合わない副菜について＊玄米ご飯を食べないほうが良い体質とは＊体を調える調理法とは＊免疫を上げる調理法のコツ･･など

★陰陽五行の勉強会　　11/20(金)１8：30～20:０0　 参加費1０00円　　　

　陰陽五行を活かして快適な冬を迎えましょう！！　改めて一緒に考えませんか？　新しい発見があるかもです。

テキストはこちらで準備いたします。

★一品家庭料理教室　11/21（土）１0：30～12：0０　　参加費３700円(クッキングスクールリマのOBは3000円)

　お一人大きいもの１節(小さいものは2節)お持ち帰りいただきます　
（玄米ご飯と数種のデリとともに試食していただきますのでおなかを空かせてご参加くださいね）

※試食は講師があらかじめ作ったものを召し上がっていただきます。

熊本の名産の辛子れんこんは長寿の源と言われとても縁起がよいそうです。おかずにもおつまみにもピッタリです。来年のおせちには手作りの辛子れんこんを添えてみませんか？

【このクラスでお伝えできること】＊マクロビオティックの辛子れんこんレシピ＊辛子味噌の作り方＊一般のレシピのように長時間寝かせなくても大丈夫な辛子味噌です＊茹で具合は串を刺して確認していただけます＊上げ方のコツ＊衣の作り方

★脱、電子レンジ！！パワースチームオーブン　リモートデモ会　

11/25（水）11:00~12:30　　18:30～20:00　ご都合の良い時間にお越しください　お子様連れ可　参加費無料　

マイクロ波（電磁波）の危険性については多くの方々の認識するところとなりましたが、蒸し器で蒸すのは面倒だからとか、オーブンレンジは水滴がつくので使えないとかで、以前の私のように冷たいごはんや常備菜を食べている方にとっては朗報です。パワースチームオーブン「グランシェフ」についてリモートでご覧いただきます。試食もご用意いたします。ほかの日の方がご都合の良い方は日程の調整ができます。ご相談ください(090-9565-9879　安部まで)

★半断食セミナー　　次回は1２/29（火）～1/3(日)　　毎日１０：00～１6：0０

. 3日間or4日間のデトックスコースと5日間or6日間の半断食コースでご都合の良いコース及び日程をお選びいただけます。

詳細は鶴亀店頭のチラシまたはHPをご覧ください。お問い合わせはフェイスブックのDMまたは直接電話でお願いいたします。

090-9565-9879（安部）

★マクロビオティッククッキング通常講座　

＊　11/24スタートの火曜日クラスの参加者をただいま募集中。＊日曜日クラスはただいま開講中です（途中入校可。ご相談ください）
詳しくはチラシでご確認ください。ご不明な点はフェイスブックのDMまたはお電話(090-9565-9879講師安部)でお気軽にどうぞ

★ピラティス　　　毎週木曜日　19:00~　　お申し込み不要です。直接会場へお越しください。　

参加費：30分間５００円　　60分間１０００円　　　講師：相澤真紀子先生　　鶴亀２階講習会場にて

準備：動きやすい服装、水分補給の飲み物、タオル　マットやボールなどはお貸しいたします。（アルコール消毒済み）

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＊食材や資料の準備が必要な行事へのご参加は2日前までに鶴亀へお申込みください。　＊マルシェ、ピラティスはお申し込み不要です。
＊ワンコインクッキングは前日までお申し込み可能です。＊できるだけ急なキャンセルのないようお願い致します。
＊鶴亀☎097-529-6886　営業時間は10：00～19：00　　定休日：毎週月曜日　　☆各行事の詳しい内容については、ブログにアップした過去の行事風景を参考になさってください。☆ブログ、インスタグラム、フェイスブック、LINEはQRコードまたは「鶴亀・自然食品」「安部智恵子」などで検索をお願いいたします。＊お車は高尾山公園第2駐車場東側の鶴亀専用駐車場をご利用ください（20台）駐車可能です。

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